サプリメントの基礎知識
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トレーニングの際にサプリメントを使うのであれば、私用するタイミングにも気を使いましょう。まず、トレーニングをする前にサプリメントを補給すると、筋肉に負担をかけずにエネルギーを消費できます。また、トレーニング後は疲労した筋肉に効率的に栄養を補給することができます。そして、寝ている間には成長ホルモンが多く分泌されるので、寝る前にサプリメントを摂取するのもこうかてきです。しかし、ダイエット目的であれば就寝前は控えたほうがいいでしょう。
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